Atelier collectif de Transformational Breathwork

INFOS PRATIQUES

Date: Sam 7 Déc, 18h30 (heure de Paris) - arriver 10min avant.

Durée: 2:00h

Lieu: Oasis ( meïsō ) d'Olympiades, 8 rue Albert, Paris 13e - métro Olympiades ou Porte d'Ivry

Prix: 50€ (réduit 40€*)

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INTRODUCTION AU TRANSFORMATIONAL BREATHWORK

Le transformational breathwork est une modalité de respiration circulaire consciente qui permet à la personne pratiquante de passer son cerveau en mode "admin" pour quelques instants, et de laisser circuler émotions, tensions et stress. Cette approche a pour parents les approches de respiration consciente (re)découvertes dans les années 60 et 70 par les membres d'une mouvance émergente de la psychologie américaine (respiration holotropique et Rebirth, entre autres), et pour grands-parents les techniques de respiration yogiques anciennes (Pranayama).

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On dit "circulaire consciente" car la technique principale consiste à respirer volontairement et sans discontinuer un volume d'air supérieur à la normale selon un protocole spécifique, afin d'induire un état de conscience modifié pour une durée allant de 30min à plusieurs heures, selon les approches. En pratique, dans mes ateliers, on respire de cette façon pendant 40 à 50minutes d'affilée.

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Le résultat ? Et bien, il dépend largement de ton parcours, mais la plupart des gens expérimentent l'un ou plusieurs des effets bénéfiques suivants (une liste références scientifique pour chacun des points est disponible ICI) : 

 

1. Contribue à réduire le stress et l'anxiété

    Impact physiologique : Active le système nerveux parasympathique, favorisant un état de calme.

    Résilience émotionnelle : Aide à libérer les émotions refoulées, réduisant ainsi la charge émotionnelle. 

 

2. Aide à améliorer la gestion des émotions

    Clarté émotionnelle : Permet une meilleure compréhension des émotions et des schémas réactifs.

    Transformation émotionnelle : Facilite l’accès à des émotions positives et à un sentiment de paix intérieure.

 

3. Participe à une augmentation de l’énergie vitale

    Oxygénation du corps : Améliore l’oxygénation des cellules, augmentant l’énergie physique et mentale.

    Vitalité mentale : Aide à augmenter la concentration et la clarté mentale.

 

4. Développe la conscience corporelle

    Connexion au corps : Favorise une meilleure écoute des sensations corporelles et de leurs messages.

    Ancrage : Aide à se sentir plus présent et en harmonie avec son corps.

 

5. Contribue à améliorer le sommeil

    Qualité du sommeil : Réduit l’insomnie liée au stress en favorisant un état de relaxation profonde.

    Récupération : Permet une récupération physique et mentale plus efficace.

 

6. Facilite la Libération de traumas et de blocages émotionnels

    Déverrouillage émotionnel : Permet de libérer des traumatismes stockés dans le corps via la respiration consciente.

    Guérison somatique : Réduit les tensions physiques associées à des blessures émotionnelles profondes.

 

7. Améliore la respiration quotidienne

    Capacité pulmonaire : Renforce la capacité respiratoire et l’efficacité du système respiratoire.

    Respiration consciente : Installe des habitudes de respiration plus calmes et plus profondes dans la vie quotidienne.

 

8. Renforce le système immunitaire

    Réduction de l’inflammation : Favorise la réduction du stress oxydatif, soutenant ainsi le système immunitaire.

    Santé globale : Améliore l’équilibre général du corps en stimulant la circulation et en favorisant la détoxification.

 

9. Permet plus de clarté en installant un état d'introspection

    Éveil spirituel : Facilite des états modifiés de conscience, permettant un travail introspectif et spirituel.

    Clarté existentielle : Aide à trouver un sens plus profond à la vie et à aligner ses actions avec ses valeurs.

 

10. Participe à améliorer les relations interpersonnelles

    Écoute active : Améliore la capacité à être plus présent et empathique envers les autres.

    Réduction des conflits : Favorise la gestion des émotions, ce qui peut réduire les tensions relationnelles.

 

11. Contribue à la réduction de certaines douleurs chroniques

    Soulagement physique : Aide à libérer des tensions corporelles accumulées, pouvant soulager certaines douleurs chroniques.

    Gestion de la douleur : Augmente la tolérance à la douleur et favorise la relaxation des muscles.

 

THEMATIQUE - Report de la session annulée de novembre: "Mère(s)"

Le 7 décembre, la session annulée sur la thématique "Mère(s)" est de nouveau proposée !

Nous visiterons notre rapport à notre mère biologique, au rôle symbolique de mère dans notre propre psyché, construit en réaction à elle, et à la Mère comme archétype dans la culture humaine, dans ce qu'il a de dissonant, de non-résolu, afin de laisser circuler ce qui est prêt à laisser la place dans notre système.​

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Il n'y aura qu'une session ce mois-ci, fêtes de fin d'année oblige. Nous reviendrons en janvier avec deux magnifiques thématiques sur la relation: "L'Obéissance" et "Les Amoureux". Dates à venir.
 

DÉROULÉ

Pour te préparer au mieux, la séance sera composée de 4 parties:

 

1. un cercle d'accueil de quelques minutes pour se présenter

2. un briefing sur le process que tu vas vivre (Transformational Breathwork), ce pourquoi il est fait, et à quoi s'attendre

3. la respiration, environ 1h

4. un cercle de débrief et feedbacks à chauds

 

AVANT LA SEANCE​

De préférence, ne mange pas dans les 2h avant, et ne bois pas trop dans l'heure qui précède.

Habille-toi confortablement, ample, avec un pantalon et un pull que tu pourras enlever si besoin.

Amène ta bouteille d'eau (pas de verres, ça peut casser pendant la session) et ton carnet de notes favori.

 

CONTRINDICATIONS

Même si le Transformational Breathwork est une pratique puissante et sûre, elle n'est pas recommandée dans les cas suivants:

• Problèmes cardiovasculaires (chroniques, ou ayant nécessité une hospitalisation dans les 5 dernières années), arythmie

• Épilepsie

• Problèmes respiratoires chroniques (exception pour l'asthme à condition de venir avec ta ventoline)

• Ostéoporose si elle est à un niveau où des mouvements brusques puissent te blesser

• Troubles neurologiques/psychiques forts (et notamment si tu es sous traitement anti-dépresseur ou anxiolitique)

• Décollement de la rétine

• SSPT (PTSD) non-traité/sévère

• Enceinte

• Hyper ou hypotension artérielle non-traitée médicalement

• Bipolaire, schizphrénie ou psychose

• Toute chirurgie majeure récente

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Pour chacun de ces différents cas il faudra consulter ton médecin avant de venir et m'avoir envoyé un certificat de non-contrindication à la pratique du breathwork (cette pratique est très similaire à la respiration holotropique dans ses effets physiologiques, si le·la praticien·ne demande), à marceau.breathwork@gmail.com

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IMPORTANT

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Il est important d'arriver à l'heure, car le premier cercle est primordial pour la création d'un conteneur où chacun.e se sente en sécurité pour libérer ses blocages et émotions. Pour cela, il ne sera plus possible d'entrer dans la salle à partir de 18h35. Merci d'être prêt.e au moins 10 minutes avant le début de l'évènement. La salle sera ouverte à 18h20.

 

TARIFS

Le tarif est de 50€

*Les demandeurs d'emploi, personnes au RSA et étudiant·es ont un tarif préférentiel de 40€ par session individuelle sur présentation de leur carte au début de l'atelier.