...et comment ça peut changer complètement ta vie
Introduction : Je suis un super analyste...et c'est autant ma plus grande compétence que mon plus gros problème.
Il y a quelques jours j'étais chez une neuropsy et elle me posait des questions sur l'histoire de ma conscience de moi et du monde afin de pouvoir me proposer les tests cognitifs appropriés aux réponses que je cherchais (plus sur ce sujet bientôt).
Ses questions m'ont rappelé à quel point je pars d'un endroit analytique et intellectuel. J'ai grandi en me dissociant des ressentis et émotions des autres et des miennes car mon système vivait alors ça comme à la fois envahissant et incompréhensible. Je suis devenu spontanément expert pour observer et comprendre intuitivement les systèmes autour de moi, car j'ai toujours eu besoin de comprendre rapidement pourquoi les choses fonctionnent telles qu'elles le font, et j'ai toujours beaucoup de plaisir à comprendre le fonctionnement des interactions qui composent le monde humain.
La contrepartie, c'est que plus le temps a passé et plus ma conscience immédiate s'est dissociée des informations venant de tout mon corps (extéroception et intéroception* en tête) et de leur effet sur moi en termes de consommation d'énergie, d'attention et d'humeur. Par exemple, il m'a fallu près de vingt ans pour intégrer qu'un environnement comme une rame de métro avec des lumières artificielles fortes, des bruits métalliques dans tous les sens et un grand nombre d'inconnus régulièrement en mouvement très proches de moi était exténuant pour mon système nerveux et que cela me mettait dans un état d'impatience et d'énervement élevé pendant plusieurs heures.
La dernière décennie a été pour moi un grand mouvement de retour au "reste du corps" et de reconnexion à mon système physiologique et à mon système nerveux. À travers de nombreuses pratiques telles que la danse, le yoga, les arts martiaux, la respiration consciente, certaines formes de thérapies holistiques de divers horizons, de nombreuses lectures, conversations et formations, j'ai progressivement réintégré les stimuli de mon corps entier dans l'équation de ma conscience présente. Et mon expérience entière d'être humain s'est transformée. Mes désirs, mes objectifs et ce que j'aime vivre est devenu plus conscient, plus aligné avec tout ce que je suis, plus patient, plus ouvert, plus satisfaisant et profond que jamais auparavant.
Nous autres et Descartes
La plupart des Français que je connais sont parmi les personnes les plus intellectuelles de mes cercles sociaux. Culturellement, le pays de Descartes a depuis longtemps valorisé la réflexion et la compréhension intellectuelles au dessus de toute autre forme d'expérience humaine, et il est fréquent qu'avoir raison ou pratiquer quelque chose qui ait un sens logique soit plus important pour nous que l'essai de solutions pragmatiques si elles n'ont pas d'abord été validées théoriquement. Pourtant, de nombreuses recherches contemporaines en psychologie et neurosciences tendent à montrer que le fait de comprendre intellectuellement d'où l'on vient et pourquoi on souhaite ce que l'on souhaite n'est pas forcément d'une grande aide pour parvenir à ses objectifs ou changer une situation dans laquelle l'inconfort domine. Pour donner un exemple: ce n'est pas parce qu'après vingt sessions de psychanalyse j'ai parfaitement compris pourquoi j'ai un trauma de la petite enfance autour de l'abandon que mon système s'est débarrassé de mes réactions viscéral d'attachement et que celles-ci ne génèrent plus de tensions dans mes relations actuelles. Il manque un maillon à la chaine pour que le changement structurel ait lieu en soi...ça te dit quelque chose ?
Et si toi aussi, tu étais déconnecté d’une partie de toi-même ?
Le coaching somatique, c’est une approche qui semble presque contre-intuitive pour des esprits très analytiques. Et si mon histoire résonne pour toi, tu sais combien on peut être pris au piège de sa propre tête, dissocié des ressentis qui traversent le corps.
Récemment, j’ai réalisé à quel point ma conscience de mon corps avait été négligée, alors que je vivais presque exclusivement dans mon cerveau. Ce “retour au corps” a changé ma vie. Aujourd’hui, je te propose de découvrir pourquoi et comment le coaching somatique peut aussi transformer ta façon de te comprendre, d’agir et d'expérimenter l'existence.
1. Le piège de l’hyper-cognition : tout comprendre, mais ne rien ressentir
Tu as peut-être grandi en perfectionnant ta capacité à analyser, expliquer et comprendre. Ton intelligence, ton esprit logique, ta capacité à saisir les systèmes complexes te définissent. Et c’est génial… jusqu’à un certain point.
La contrepartie ? À force de vivre dans ta tête, tu as pu te déconnecter de ce que ton corps te raconte. Peut-être que, comme moi, il t’a fallu des années pour comprendre pourquoi certains environnements ou situations te laissaient épuisé, stressé ou énervé sans raison apparente.
Pourquoi ce mode de fonctionnement est-il problématique ?
• Tu ignores des signaux essentiels – comme la fatigue ou le stress – jusqu’à ce qu’ils deviennent ingérables.
• Tu intellectualises tes blocages émotionnels au lieu de les ressentir pour les transformer.
• Lors de transitions importantes, qu’elles soient personnelles ou professionnelles, tu te heurtes à des décisions que ton mental seul ne peut résoudre.
C’est précisément ici que commence le travail en coaching somatique : reconnaître que ta tête, aussi brillante soit-elle, ne peut pas tout résoudre toute seule.
2. Coaching somatique : une approche pour aligner ton cerveau et ton corps
Le coaching somatique, contrairement à ce que tu pourrais penser, n’a rien d’une pratique mystique. C’est une méthode rigoureuse qui intègre tout ton être – pensées, émotions, sensations corporelles – pour t’aider à avancer. Ce qui le distingue des approches de coaching classiques, c’est son inclusion du corps dans le processus de transformation.
Concrètement, comment ça marche ?
• D’où pars-tu ? Ton coach t’aide à identifier comment se manifeste ton expérience présente, consciemment et inconsciemment.
• Où veux-tu aller ? On clarifie tes objectifs tout en prenant en compte leur résonance avec tes valeurs, tes émotions et tes sensations physiques.
• Qu’est-ce qui te bloque ? Tes croyances limitantes sont souvent enracinées dans des schémas corporels que le coaching somatique t’aide à percevoir, et "voir, c'est transformer".
• Comment avancer ? Grâce à des pratiques intentionnelles simples, comme la respiration consciente et l’observation des sensations, tu trouves une connexion plus profonde entre ta conscience rationnelle et le reste de ton expérience corporelle.
Ce processus te permet de te réaligner avec ce que tu es vraiment, dans l’instant présent, et d'agir à partir de cet espace.
3. Pourquoi ton corps doit participer à tes transitions de vie
Changer de carrière, monter en grade, traverser une rupture ou même accueillir une nouvelle opportunité : ces transitions ne sont pas que des questions de logique. Elles touchent à qui tu es tout entier.
Mais si tu ignores ce que ton corps te dit, tu risques de te sentir bloqué ou d’avancer dans une direction qui ne te convient pas.
Le coaching somatique te permet de :
• Identifier les tensions corporelles qui sabotent tes efforts.
• Ressentir pleinement tes choix au lieu de te perdre dans une analyse sans fin.
• Revenir à ce qui compte vraiment pour toi : tes valeurs, tes envies, ce qui résonne avec ton être entier.
Un coach somatique agit comme un miroir : il t’aide à observer ce que ton corps raconte sur tes émotions et tes désirs, souvent avec une clarté que ton esprit seul ne peut atteindre.
4. Les bénéfices concrets du coaching somatique pour réduire le stress
Pourquoi toi, avec ton esprit affûté, devrais-tu explorer une approche corporelle ? Parce que c’est précisément ton angle mort. Voici ce que le coaching somatique peut t’apporter :
• Clarté mentale : Quand ton corps se calme, ton esprit devient plus concentré et plus efficace.
• Meilleure gestion émotionnelle : Tu apprends à accueillir tes émotions au lieu de les fuir ou de les analyser à outrance.
• Réduction du stress : Les pratiques somatiques libèrent les tensions physiques et permettent à ton système nerveux de se réguler.
• Alignement global : Quand tes sensations, émotions, pensées et valeurs s’alignent, tu deviens plus authentique et plus serein.
Cet alignement, que l’on appelle congruence, transforme ta façon de vivre et d’interagir avec le monde.
5. Coaching somatique : répondre aux objections des sceptiques
Peut-être que tu te dis : “Ça, c’est pas pour moi.” J'ai souvent pensé ça d'approches qui me paraissaient trop simples ou trop abstraites pour être profondes et efficaces. Et je te propose une question : est-ce que ton esprit seul a réellement suffi à résoudre toutes tes impasses ?
Quelques idées reçues à dépasser :
• “C’est trop abstrait.” Faux. Le coaching somatique est ultra-concret : tu écoutes ton corps, tu observes ses signaux et tu agis à partir d’eux.
• “Je n’ai pas le temps.” En réalité, ralentir un peu peut te permettre de prendre des décisions plus claires et plus efficaces.
• “Je réfléchis très bien tout seul.” Peut-être, mais certaines transformations demandent plus que de l’intellect : elles nécessitent de ressentir.
Le coaching somatique n’est pas là pour remettre en question ton intelligence. Il est là pour la compléter.
Trouver une conscience globale du corps, pour avancer en profondeur
Réfléchir ne t’amènera pas là où tu veux aller si tu ignores ce que ton corps essaie de te dire. Les transitions de vie ne se traversent pas uniquement avec ta tête. Elles demandent un engagement de tout ton être.
Le coaching somatique t’invite à redécouvrir ce que tu ressens, ce que tu es, et ce que tu veux vivre. Alors, prêt à faire le premier pas ? Ton corps a peut-être déjà les réponses que tu cherches.
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*• L’intéroception est ta capacité à percevoir les sensations internes de ton corps, comme ton rythme cardiaque, ta faim, ta respiration ou les tensions dans tes muscles. Elle t’aide à comprendre ton état physique interne et joue un rôle clé dans la régulation de tes émotions et ton bien-être.
• L’extéroception correspond à ta perception des stimuli extérieurs qui viennent de ton environnement, comme les sons, les images, les odeurs, les textures ou la température. Elle te permet d’interagir avec le monde autour de toi grâce à tes cinq sens.
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